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              夏季出游做好“四防”
              发布时间: 2011/07/23    阅读:2734  字号:

                    外出旅游,身处陌生环境中,须了解必要的健康知识,让旅行更加安全,充分享受乐趣。

                    防腹泻

                    夏季出游,往往容易发生腹泻等胃肠道不适症状,因此一定要注意饮食安全,防止“病从口入”。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后,不要饮用冰啤酒、冰水和冷水,以防发生腹泻。

                     一旦发生了腹泻,也不用害怕,最重要是及时补充水分,可以饮用纯净水或盐开水。最好随身携带世界卫生组织和联合国儿童基金会推荐的口服补液盐(也可以自己配制:一勺盐和8勺糖,溶入1升纯净水或冷开水)。对于大多数腹泻患者,服用口服补液盐就足够了,病情好转后增加固体食物;但对于少数患者如老年人和儿童,腹泻和呕吐可导致严重的脱水和电解质紊乱,需要马上去当地医院就诊。

                    防中暑

                    夏季气温高,排汗多,旅游最易发生中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病(特别是有心血管疾病)者,在高温季节应尽可能地减少外出旅行。

                    中暑的发生不仅和气温有关,还与湿度、风速、暴晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等有关,尤其是在人群拥挤的公共场所极易发生中暑。通常情况下,人们首先出现“先兆中暑”,表现为多汗口渴、头晕眼花、恶心心悸、注意力不集中等,这时应及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下,如果病人昏倒也不要惊慌,让其侧卧,保持呼吸道通畅,立即拨打当地的急救电话,等待救援人员赶到。

                    夏季旅游时预防中暑,可注意以下几点:

                    早出发。早晨相对凉爽,而中午至下午2时阳光最强时,尽量不要呆在户外,应在阴凉处休息,下午三四点钟以后再活动。

                    着浅色织物。白色、浅色衣服吸热慢,散热快,穿着凉爽;少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热。

                    戴遮阳帽。遮挡阳光辐射。

                    多补充水分。应少量多次,每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时,可适当喝些盐开水,补充盐分。但要尽量避免喝温度过低的饮用水,防止消化系统疾病。

                    备防暑药物。外出旅游时应带些人丹、风油精等。

                    防晒伤

                    夏季,人们往往选择去海滨游泳或登高纳凉,但如果日晒时间过长,脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑甚至晒伤。最常见的症状为皮肤表面出现肿块、荨麻疹、水疱或者红斑,轻者二日左右可愈,重者一周后才能痊愈。一旦发生晒伤,可适当使用阿司匹林等止痛剂,冷水浴或冷敷也有助于减轻伤口处的疼痛。

                    夏日出游防晒,建议采取如下措施:

                    佩戴太阳镜。防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化,不仅是年轻人和老年人,对于儿童也一样要;ず醚劬;

                    穿;ば缘囊路。如长裤和长袖服装、戴遮阳帽等,可有效避免日光直接强烈照射。

                    适当涂搽防晒霜。一般情况下使用SPF20以上的防晒产品即可。

                    防蚊虫叮咬

                    夏季是蚊虫叮咬的高发季节,一些非洲国家、东南亚地区,我国云南等地,以及海滨和山区尤甚。

                    许多传染病如疟疾、登革热和脑炎等,都可以通过蚊子叮咬传播,对旅行者的威胁很大,但并不常见。事先采取一定的防护措施十分重要,如在黄昏和黎明时分留在室内,穿着防护性的衣服,使用蚊帐和驱蚊剂等。

               

              (摘自:新华网 网路综合)

               

               

               
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